Здоровое психическое и эмоциональное состояние человека. Эмоциональное здоровье и благополучие

Психическое здоровье и эмоциональное здоровье 2020

Здоровое психическое и эмоциональное состояние человека. Эмоциональное здоровье и благополучие

Как психическое, так и эмоциональное здоровье необходимы в нашем субъективном благополучии.

Баланс между нашими когнитивными процессами и аффективными состояниями имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Поскольку они тесно связаны, некоторые факторы могут перекрываться.

Наше нынешнее эмоциональное состояние во многом влияет на процесс обработки информации и наоборот.

Например, сердитый человек, скорее всего, будет опрометчиво, а кто-то пессимистичный, скорее всего, испытает негативные эмоции. Кроме того, пребывание в экстатическом состоянии связано с выполнением идеальных обещаний.

Например, многие люди делают смелые новогодние резолюции, на которые может повлиять веселый курортный сезон.

Несмотря на их сходство, психическое здоровье отличается от эмоционального здоровья.

Как правило, первый занимается обработкой информации, в то время как последний более сосредоточен на том, как выражаются чувства.

Следовательно, различие заключается в механизмах, связанных с мышлением и выражением чувств. Следующие объяснения далее вникают в такие вариации:

Что такое психическое здоровье?

Из латинского слова «mentalis», что означает «ум», психическое здоровье в значительной степени относится к когнитивным процессам, таким как внимание, бдительность, память, критическое мышление и рассуждения.

Человек со здоровым умом принимает соответствующие решения, хорошо относится к другим и действует продуктивно.

С другой стороны, человек, страдающий психическим заболеванием, как правило, не может выполнять повседневную деятельность, имеет очень иррациональные мысли и представления, думает о том, чтобы навредить другим или самому себе, часто чувствует себя смущенным или раздраженным и последовательно проявляет другие дисфункциональные поведения.

Наиболее распространенными типами психических заболеваний являются тревожные расстройства, расстройства настроения и шизофрения.

Для поддержания хорошего психического здоровья рекомендуется следующее:

  • Регулярно выполняйте упражнения, ешьте сбалансированные блюда и спите как минимум на 7-8 часов в день
  • Поддерживать подлинные, поддерживающие и устойчивые отношения
  • Практикуйте оптимизм, произнеся положительные и благодарные комментарии о себе и других
  • Выполните добрые дела, помогая кому-то повысить самооценку и чувство цели
  • При необходимости обратиться за медицинской помощью

Что такое эмоциональное здоровье?

Эмоция исходила от латинского слова «emovere», что означает «возбуждать» или «агитировать». Как правило, эмоциональное здоровье касается того, как мы управляем нашими чувствами; в те времена, когда мы получаем «возбужденный» или «возбужденный».

Эмоциональное здоровье часто связано со счастьем, оптимизмом и сопротивляемостью. Следовательно, некоторые авторы ссылаются на него как на расширение психического здоровья, так как наличие положительного эмоционального здоровья означает наличие благоприятного опыта хорошего самочувствия во время приятных и неприятных жизненных событий.

В частности, позитивное эмоциональное здоровье характеризуется возможностью точно идентифицировать и контролировать свои чувства. Более того, эмоционально здоровые люди знают, как правильно выражать свои реакции и способствовать их поведению, несмотря на сильные эмоциональные состояния.

В результате они могут лучше справляться со стрессовыми событиями, максимизировать свои возможности и воспринимать свою жизнь как вполне полноценную. Для достижения этой цели рекомендуются следующие конкретные практики:

  • Определите и оттачивайте свои сильные стороны
  • Ищите положительную сторону в неблагоприятных ситуациях
  • Отстаньте качественное время для отдыха и отдыха
  • Общение с друзьями, семьей и близкими
  • Обогатите свою духовную жизнь, молясь, медитируя и т. Д.

Разница между психическим и эмоциональным здоровьем

Психическое здоровье в значительной степени связано с когнитивными процессами, такими как восприятие и принятие решений, в то время как эмоциональное здоровье больше сосредоточено на выражении чувств, таких как гнев, счастье и т. Д.

Психическое здоровье обычно ассоциируется с такими заболеваниями, как шизофрения и расстройства настроения. С другой стороны, эмоциональное здоровье часто имеет дело с менее патологическими проблемами, такими как борьба со стрессом.

Поскольку движение позитивной психологии обычно связано с эмоциональными состояниями, такими как счастье, надежда и устойчивость, оно ближе к поддержанию эмоционального здоровья. Что касается психического здоровья, связанные с этим вопросы часто связаны с различными нарушениями и нарушениями.

Поскольку психическое здоровье чаще связано с расстройствами, оно также более тесно связано с медицинской помощью, такой как психиатрические или клинические психологические услуги. Напротив, люди, имеющие проблемы с эмоциональным здоровьем, чаще консультируются с консультантами или тренерами по жизни.

По сравнению с эмоциональным здоровьем, психическое здоровье чаще объясняется своими органическими корнями, такими как неврологические факторы. Например, пациенты с шизофренией могут иметь химический дисбаланс в головном мозге и что у пациентов с болезнью Альцгеймера наблюдается дегенерация клеток головного мозга.

Хотя психическое здоровье также связано с социальными навыками, эмоциональное здоровье более тесно связано с такими взаимодействиями, поскольку оно касается соответствующих компетенций, таких как эмпатия, регулирование эмоций и отношения с отношениями.

По сравнению с эмоциональным здоровьем психическое здоровье включает в себя больше элементов, так как включает в себя аффективные состояния, а также управление мысленными процессами и действиями.

Например, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что психическое здоровье охватывает «субъективное благополучие человека, воспринимаемую самоэффективность, автономию, компетентность, зависимость между поколениями и самоактуализацию интеллектуального и эмоционального потенциала …»

Резюме психического Vs. Эмоциональное здоровье

  • Как психическое, так и эмоциональное здоровье необходимы для развития нашего субъективного благополучия.
  • Как мы думаем, влияет на то, как мы себя чувствуем, и наоборот.
  • Психическое происходило от латинского слова «mentalis», что означает «ум», в то время как эмоция исходит от латинского слова «emovere», что означает «агитировать».
  • Психическое здоровье больше думает, а эмоциональное здоровье связано с выражением чувств.
  • Поскольку психическое здоровье связано с болезнями, оно также более тесно связано с медицинскими услугами и органическими основаниями по сравнению с эмоциональным здоровьем.
  • Позитивная психология более тесно связана с эмоциональным здоровьем, чем с психическим здоровьем.
  • По сравнению с психическим здоровьем, эмоциональное здоровье чаще связано с социальной компетентностью.
  • Психическое здоровье имеет более широкий охват по сравнению с эмоциональным здоровьем.

Источник: https://ru.esdifferent.com/difference-between-mental-health-and-emotional-health

Эмоциональное здоровье: как его улучшить, способы управления

Здоровое психическое и эмоциональное состояние человека. Эмоциональное здоровье и благополучие

От эмоционального здоровья человека зависит и его физическое состояние. Поэтому важно избегать эмоциональных перегрузок, стараться сохранять хорошее настроение.

Эмоциональное здоровье — это состояние психологического функционирования, при котором человек может гармонично развиваться в социуме. Эмоционально здоровые люди уверены в себе, им проще достигать успеха на работе, строить семью. Такие личности менее подвержены стрессу и умеют справляться с трудностями.

Человеку, который живет в ладу со своими эмоциями, проще принимать изменения, он легко подстраивается под перемены и не испытывает дискомфорта. Эмоционально здоровым людям проще управлять своим настроением, направлять энергию в нужном направлении.

Признаки того, что вы эмоционально не здоровы

Квадрат целостного здоровья человека.

Если человек находит у себя один из признаков, который указывает на эмоциональное нездоровье, стоит начать нормализировать психическое состояние с помощью специалистов или самостоятельно:

  1. Обидчивость.
    Люди, которые испытывают проблемы с эмоциональным здоровьем, ранимы. Такую личность может обидеть любое неосторожное слово или действие.
  2. Навязчивые и негативные мысли.
    Человеку может казаться, что окружающие настроены против него, что из сложившийся жизненной ситуации нет выхода.
  3. Частая смена настроения.
    Резкая смена эмоций — показатель психически неуравновешенного человека.
  4. Плохие отношения с людьми.
    Эмоционально больные люди не идут на контакт с незнакомыми, стараются избегать общения и новых отношений. Близких друзей, родных отталкивают от себя, оскорбляя и постоянно критикуя их. Нередко такие индивидуальности не слышат самих себя и не могут найти причину своего поведения.
  5. Низкая или завышенная самооценка.
    Постоянная самокритика ведет к неуверенности в себе, обособленности и одиночеству. Как и личности с завышенной самооценкой, они не подпускают к себе окружающих, не умеют налаживать контакты.

К чему может привести низкий уровень эмоционального здоровья?

Эмоциональное здоровье сказывается на физическом состоянии человека. Ухудшается работа внутренних органов, больной жалуется на боли, дискомфорт, ощущение тяжести, сильную усталость.

Нередко люди впадают в депрессию. В этих случаях необходима консультация специалиста и наблюдение врача.

У личности наблюдается отсутствие мотивации к любой деятельности. Это может привести к потере работы, разводу и пр. Человек перестает за собой следить: неряшливо одевается, забывает умыться и т.п. Развивается синдром жертвы. Во всех неудачах больной старается обвинить окружающих: коллег, семью, начальство, соседей.

Как улучшить свое эмоциональное состояние?

Для того чтобы избежать негативных последствий и поддерживать свое эмоциональное состояние на высоком или среднем уровне, рекомендуется:

  1. Заниматься спортом.
    Не обязательно часами тренироваться в фитнес-зале, достаточно занятий по 20-30 минут 2 раза в неделю: приседания, бег трусцой, катание на велосипеде. Спорт содействует выработке гормонов счастья.
  2. Правильное питание.
    Сбалансированный и частый прием пищи позволяет не перегружать организм. Если человек правильно питается, то он испытывает легкость, поэтому повышается его работоспособность, пропадает усталость, вялость. Избавьтесь от вредных привычек.
  3. Здоровый сон.
    Иногда позволяйте себе полежать в постели подольше, организму нужно перезагрузиться. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки.
  4. Слушать свое тело.
    Если вы занимаетесь тем, что вам не нравится, стоит бросить это дело или обсудить то, что вас не устраивает, с другими. Не копите в себе негативные эмоции, направляйте их, преобразовывая в положительную энергию. Обсуждайте неприятности, трудности, с которыми вы столкнулись, с близкими людьми. Не отказывайтесь от поддержки. Так будет проще справиться со стрессом, который вызван положительными или отрицательными событиями.
  5. Расти по карьерной лестнице.
    Лень порождает негативные эмоции. Старайтесь расти в том, чем нравится заниматься. Посещайте дополнительные курсы по специальности, смотрите онлайн-записи, общайтесь с профессионалами в сфере, в которой вы работаете. Показывайте свою полезность и востребованность как сотрудника. Так личность получает положительный заряд энергии, и человеку становится некогда отвлекаться на негатив, который его окружает.
  6. Общаться с людьми.
    Ходите в гости, заводите знакомства. Это позволит обмениваться позитивными мыслями, узнавать что-то новое.

Не забывайте посвящать время себе. Несколько дней в месяц занимайтесь тем, чего вам хочется: посетите массажный кабинет, рисуйте. Делайте все, что поможет вам отдохнуть и расслабиться.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://ZozhMania.ru/psihicheskoe-zdorovie/emotsionalnoe-zdorove-chto-eto-takoe-i-kak-ono-vliyaet-na-cheloveka-kak-uluchshit-emotsionalnyj-nastroj

Эмоциональное здоровье и благополучие – Психология жизни

Здоровое психическое и эмоциональное состояние человека. Эмоциональное здоровье и благополучие

Эмоциональное здоровье крайне важно для нашего душевного благополучия, оно во многом определяет и степень удовлетворенности жизнью и даже успешность.

Люди, способные поддерживать хорошее эмоциональное состояние, имеют более хорошие отношения с другими людьми, оптимистичны и дружественны.

Возможно потому, что они находятся в гармонии с самим собой, чувствуют себя более естественно и комфортно будучи тем, кем они на самом деле являются.

Что такое психологическая травма?

Если с физическим здоровьем все относительно понятно, то что мы можем делать, чтобы поддержать свое эмоциональное здоровье? Для начала давайте разберемся в понятии эмоционального здоровья.

Как улучшить свое эмоциональное здоровье и благополучие?

Первым делом не стоит забывать о своем физическом здоровье. Умение выходить из зоны комфорта безусловно очень ценная способность. Однако не стоит забывать и о потребностях тела.

Убедитесь, что вы высыпаетесь в будние дни. Нормальное и полноценное питание придаст силу и энергию всему организму. Регулярно делайте физические упражнения. Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Это поможет восстанавливаться.

Далее избавьтесь или минимизируйте свои вредные привычки. Сигареты и алкоголь причиняют вред как вашему физическому состоянию, так и эмоциональному здоровью Бежим от вредных привычек

Для эмоционального благополучия важно уметь понимать и контролировать свои эмоции. Эмоции делают нашу жизнь красочней. Они говорят нам о том, что для нас хорошо, а что нет. Кратковременные эмоции называются аффектом, длительные эмоции называются настроением.

Как улучшить своё настроение?

Способность понимать свои эмоциональные переживания и говорить о них, препятствует психосоматическим заболеваниям. Абсолютно все эмоции нам необходимы.

Во-первых, они помогают нам понять значимость происходящего.Во-вторых, неприятные эмоции заставляют что-то предпринимать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

В-третьих, эмоции указывают путь к конфликтам, которые и делает нашу жизнь сложнее и интереснее. Следите за своими эмоциями и настроением. Знайте, что даже самые приятные эмоции могут вызвать сильный стресс, поэтому научитесь держать их под контролем.  Эмоции под контролем

Развивайтесь профессионально. Сфера деятельности является одной из основных сфер жизни человека, позволяющей ощущать ему свою полезность и востребованность, а значит и ощущение собственной ценности. Занимайтесь тем, что приносит вам настоящее удовольствие и улучшает эмоциональное здоровье.

Делайте паузы.  Всем нам нужно время от времени побыть наедине с самим собой. И это очень важно. В повседневной суете порой нет времени поразмышлять над достигнутым, переоценить свои цели, ценности, отношения, проблемы наконец.

Суета может быть на самом деле «бегством» от проблем, позволяя нам временно создать иллюзию, что все в порядке и под контролем. Поэтому иногда необходимо остановиться, чтобы осознать все происходящее. Поверьте это будет весомый вклад в ваше эмоциональное благополучие.

Научитесь находить немного времени для себя. Абсолютно каждому человеку время от времени стоит сосредоточиться на собственных интересах и потребностях. Будь это прием горячей ванны, поход или вязание. Зачем нам нужна самооценка?

Найдите свое увлечение и посвятите ему немного времени. Ведь если проблемы и трудности становятся единственным содержанием вашей жизни, вот тогда и начинается нарушения эмоционального здоровья. Найдите то, чему вы можете полностью отдаться и с радостью провести время, что поможет вам сохранить душевное равновесие и пополнить внутренние ресурсы.

В здоровом общении залог эмоционального благополучия. Проводите время с людьми, которые положительно влияют на вас, с людьми, которыми вы восхищаетесь.

Искусство успешного общения

Общение — отличный тренер. Только живое общение позволит вам развивать свою коммуникативную компетентность, а значит получать и передавать больше радости в общении.

Определите свои ценности. Осознайте свои самые основные ценности жизни и будьте способны сформулировать их словами. Это, то что позволяет нам чувствовать себя по-настоящему независимым, самодостаточным и эмоционально здоровым человеком.

Ощущение наличия таких ценностей служит мощным фактором поддержки нашего настроения, увлеченностью жизнью и соответственно эмоционального здоровья.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Источник: http://psylive.com.ua/samorazvitie/yemocionalnoe-zdorove-i-blagopoluch.html

Эмоции и их влияние на здоровье человека

Здоровое психическое и эмоциональное состояние человека. Эмоциональное здоровье и благополучие

Эмоции являются неотъемлемой составляющей реакции человека и других высших животных на факторы окружающей среды.

Они появляются постоянно и влияют на поведение и поступки любого мыслящего существа всю жизнь, поэтому очевидным является тот факт, что от эмоционального фона в определенной мере зависит не только духовное состояние человека, но и его физическое здоровье.

Само по себе слово «эмоция» произошло от латинского «emoveo», что означает волнение, потрясение, переживание. То есть логично воспринимать возникающие в нас эмоции как проходящие по всему телу колебания, затрагивающие все органы и системы, связывающие их воедино.

Начиная с самой древности ученые, интересующиеся медициной, наблюдали корреляцию между преобладающим эмоциональным состоянием и здоровьем человека. Об этом написано в трактатах восточной медицины, произведениях Гиппократа и других древнегреческих ученых.

Также мы можем проследить понимание связи эмоционального и физического здоровья в народе благодаря известным поговоркам: «радость молодит, а горе старит», «как ржа ест железо, печаль разъедает сердце», «здоровье не купишь — его дарит разум», «все болезни от нервов».

Эти высказывания призывают обратить внимание на губительное влияние тяжелых эмоциональных нагрузок на нервную систему, которые негативно отражаются на здоровье других органов и систем. В современной науке связь физического здоровья и эмоций подтвердил нейрофизиолог Чарльз Шерингтон, лауреат Нобелевской премии. Он вывел закономерность: возникшие эмоциональные переживания перетекают в соматические и вегетативные изменения.

– Физиология влияния эмоций на тело.

Реакция на окружающий нас мир, в первую очередь, возникает в центральной нервной системе. Рецепторы от органов чувств подают в мозг сигналы, а он отвечает на возникающие раздражители, формируя комплекс команд, чтобы помочь в преодолении возникающего препятствия или закрепить правильное действие.

– Схема воздействия негативных эмоций.

При негативных эмоциях, например, в ответ на обиду, возникает агрессия, подкрепленная гормоном надпочечников норадреналином; при ощущении опасности возникает страх, подкрепленный адреналином; появление соперника или конкурента за ресурсы становится причиной ревности и зависти. Регулярное раздражение соответствующим образом преобразует обычные, контролируемые нами эмоции в нечто большее: в первом случае агрессия перерастает в ненависть, во втором — страх в тревогу (состояние жертвы), в третьем — в раздражительность и недовольство.

– Схема действия позитивных эмоций.

Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин), они дают эйфорический эффект, который заставляет человека стараться больше, чтобы снова получить радость и успокоение. Похожим образом работает серотонин, от уровня которого в крови зависит чувствительность к боли и физическим факторам (именно благодаря нему дети так легко забывают о травмах и способны долгое время не замечать явные повреждения, такие как порезы, разрывы и т.п.).

– Физиологичские проявления эмоций.

Гормоны подготавливают организм к ответу на раздражение: ускоряется ритм сердечных сокращений, расширяются сосуды, возникает характерная мимика, сокращаются брюшные мышцы, учащается дыхание, стимулируется эвакуационная функция ЖКТ, появляется «гусиная кожа» (приспособление к температуре воздуха), жар, нервное возбуждение. Когда преодолевается граница регулярного влияния, это означает, что человек самостоятельно не справился с проблемой, которая постоянно вызывала соответствующие эмоции. При достижении определенного предела, индивидуального для каждого, организм сам берет рычаги управления телом. Таким образом, при новом появлении раздражителя сознательная часть личности теряет контроль. В таком случае человек начинает вести себя подобно животному, способен нанести вред себе или окружающим, т. е. эмоции могут не только навредить физическому телу, но и серьезно подточить духовное здоровье. В случае постоянного эмоционального влияния, будь оно позитивным или негативным, организм саморазрушается, так как человек перестает обращать внимание на его первичные потребности. Постоянная сильная реакция (волнение, озабоченность, страх, эйфория) истощает тело, что и становится причиной заболевания. Каждый из нас знает, что возникающие вследствие каких-либо событий эмоции являются подспорьем для формирования настроения. А от настроения, в свою очередь, зависит способность справляться с теми или иными проблемами. Бодрость духа всегда сопровождается успехом и радостью, а подавленность и усталость — болезнями и несчастьями. Восточная медицина имеет обширную базу знаний по поиску взаимосвязи между отдельными внутренними органами и внешними проявлениями их состояния. Например, именно восточными врачами созданы карты биоактивных точек, система анализа мочи, схемы значений типа и цвета налета на языке, определено, по каким изменениям черт лица, можно обнаружить ту или иную болезнь.

Как негативные эмоции влияют на здоровье:

Беспокойство, тревога, подавленность — эти эмоции гасят проявления энергии в человеке, заставляют опасаться окружающего мира. Следствием постоянного сдерживания становятся проблемы с миндалинами (тонзиллиты) и горлом (бронхит, ларингит) вплоть до потери голоса; Ревность — волнения, вызванные желанием ограничить свободу находящегося рядом человека и жадностью, провоцируют бессонницу и частые мигрени; Ненависть — внезапные приливы энергии, переполняющие тело, выплескиваются безрезультатно, расшатывая психику человека. Он часто и сильно страдает от малейших неудач, а неправильное импульсивное поведение приводит к проблемам с желчным пузырем, желудком и печенью. Раздражение — когда человека раздражает каждая мелочь, можно говорить о сенсибилизации организма, вызванного ослаблением защитных функций. Неудивительно, что таких людей мучают частые приступы тошноты (физиологическая реакция на отравление), с которыми не справляются никакие лекарства; Высокомерие и снобизм — надменность провоцирует постоянное недовольство окружающими человека вещами и людьми, из-за чего появляются проблемы с суставами, кишечником и поджелудочной железой; Страх — появляется у людей, для которых главная цель — выживание. Страх поглощает энергию, делает человека циничным, замкнутым, сухим и холодным. Подозрительность и уверенность во враждебности мира провоцируют у такого человека артрит, глухоту и старческое слабоумие; Неуверенность в себе — чувство вины за каждую оплошность и ошибку перегружает мысли и вызывает хронические головные боли; Уныние, скука, печаль — такие эмоции останавливают потоки энергии в организме, провоцируют застой, утрату мотивации. В стремлении защитить себя от рисков и новых привязанностей, человек уходит в собственную печаль и теряет возможность получить яркие положительные эмоции. В результате его настигают запоры, астма, иммунодефицит, импотенция, фригидность. К негативным проявлениям эмоций относят также чрезмерную радость, так как из-за нее энергия человека рассеивается бесследно, теряясь и распыляясь понапрасну. Из-за постоянных потерь человек вынужден искать новые удовольствия, которые он опять не способен удержать. Цикл замыкается, и жизнь превращается в постоянный поиск развлечений, что приводит к тревожным состояниям (страх утратить доступ к желаемому), отчаянию и бессоннице. Конечно же, следует учитывать, что одноразовые, редкие проявления негативных эмоций являются вполне нормальной реакцией на проблемы, которые есть у каждого человека. В определенной мере они оказываются даже полезными, так как, во-первых, способны подтолкнуть человека к важному решению и стимулируют желание исправить проблемную ситуацию в нужную сторону, а во-вторых, являются контрастом, на фоне которого положительные эмоции становятся более желанными и лучше ощутимыми. Проблемы приносят длительные эмоциональные воздействия, которые с течением времени становятся патологическими. Именно они подтачивают организм изнутри и способны сделать человека беззащитным перед окружающими вредоносными факторами, создавая почву для развития всевозможных заболеваний.

Источник: https://www.planet-kob.ru/articles/5888

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.