Сколиотическая осанка упражнения для детей. Сколиотическая осанка у ребенка. Почему возникает сколиоз

Сколиотическая осанка: упражнения и массаж для детей

Сколиотическая осанка упражнения для детей. Сколиотическая осанка у ребенка. Почему возникает сколиоз

Создатель московской школы ортопедов Василий Дмитриевич Чаклин как-то сказал о сколиозе, что это «старая и вечно юная проблема». Действительно, впервые искривления позвоночника описал Гиппократ, термин ввел древнеримский врач Гален (scoliosis – искривление), а проявляется патология уже с молодых лет.

Характеристика патологии

По мере роста костно-мышечная система человека претерпевает множество изменений. При сбалансированном развитии кости, связки и мышцы созревают вместе, формируя здоровый скелет и осанку.

Чаще бывает так, что мускулатура развивается неравномерно, что приводит к нарушениям костно-мышечной системы (КМС).

Самая частая патология – сколиотическая осанка. Это такое искривление позвоночника, которое не сопровождается структурными изменениями со стороны позвонков и может исправляться волевым усилием самого человека.

В этом кроется ключевое отличие от сколиоза, при котором выявляются изменения структуры позвонков – клиновидная деформация и стойкая фиксация с признаками торсии (поворот вокруг центральной оси).

Обширных клинических исследований относительно распространенности искривлений позвоночника пока не проводилось. Правда, в отдельно взятых регионах школьников обследовали и получили поражающие результаты. От 40 до 94% обследованных детей и подростков от 7 до 17 лет имели аномалии КМС. Всего выделяется 7 типов искривлений:

  1. Сколиотическая осанка (≈ 53%).
  2. Сутулая спина (≈ 13%).
  3. Круглая спина (≈ 10%).
  4. Кругловогнутая спина (≈ 9%).
  5. Плосковогнутая (≈ 7%).
  6. Вогнутая (≈ 4,5%).
  7. Плоская (≈ 3,5%).

У определенного числа детей наблюдается сочетание двух или более аномалий осанки. Однако несомненным лидером среди искривлений позвоночника по праву считается осанка сколиотическая.

Причины развития

Почему так часто возникает сколиотическая осанка среди школьников, до конца не выяснено и по сей день. Основными причинами считаются:

  • Возникновение регулярных нагрузок на организм ребенка (ношение тяжелого ранца, портфеля).
  • Приверженность многих учителей к технике косого письма.
  • Несоответствие ростовых показателей школьной мебели и парт.
  • Длительное время, которое школьники проводят в сидячем положении.
  • Отклонения в питании, которые касаются как регулярности, так и энергетического баланса пищи.
  • Недостаточное поступление минералов и витаминов в молодой растущий организм.

Сами по себе эти факторы уже способны приводить к формированию сколиотической осанки, а нужно еще учитывать неудовлетворительную общую физическую подготовку современных учеников.

Одними из важнейших причин искривлений позвоночника у школьников является низкий уровень физической тренированности и однотипные действия, сопровождающие учебный процесс.

Естественно, что позвоночник будет искривляться, если ребенок два раза в день проходит некоторое расстояние с тяжелым портфелем в руках или ранцем за спиной. И когда ему приходится по 4–5 часов в день сидеть за партой, которая или чрезмерно высока, или слишком низкая для него.

В последнее время, вопросу питания тоже стали уделять много внимания. Недостаток минералов (в первую очередь – кальция) на этапе бурного роста детского организма может в дальнейшем сказываться всю жизнь.

Постановка диагноза

Большой разброс показателей распространенности (40–94%) получается из-за того, что до сих пор нет четкого определения понятий норма-патология. Некоторые исследователи считают физиологическим показателем наклон 10–20°, другие принимают за патологию искривления больше 10°.

Сейчас медики больше склоняются к тому, что для определения типа и выраженности сколиотической осанки у ребенка должен браться комплексный показатель, который включает в себя такие параметры:

  1. Условная перпендикулярная поверхности земли линия, проведенная через остистый отросток 7 шейного позвонка. Характеризует отклонение туловища от вертикальной оси.
  2. Парные прямые, проведенные сверху вниз через акромиальные (ближние к плечу) концы ключиц и выступы на крыльях подвздошных костей. Позволяют судить о положении туловища и таза по горизонтали.
  3. Треугольники, образующиеся между талией и опущенными вниз руками.

Для того чтобы оценить эти геометрические пропорции, используется визуальный осмотр, пальпация, рентгенологическая цифровая техника и соответствующее программное обеспечение. Большое значение имеет и квалификация врача.

Клинические проявления

До определенной степени искривления позвоночника их нет. На каком этапе появятся симптомы – сугубо индивидуальный показатель. В принципе, от 10 до 20° могут протекать бессимптомно.

проблема в том, что сколиотическая осанка способна трансформироваться в настоящий сколиоз.

На пути к этому ребенка начнут беспокоить:

  • Боли в верхней части спины. Могут носить односторонний характер. Появляются после некоторого времени, проведенного в одном положении, и являются следствием перенапряжения отдельных групп мышц.
  • Дискомфорт при выполнении письменных работ.
  • Быстрая утомляемость.
  • Головокружения и головные боли.
  • Кашель, возникающий из-за смещения верхних дыхательных путей.
  • Боли в ногах. Причина – неравномерная нагрузка при существенных перекосах спины.
  • Расстройства пищеварения и аппетита, изжога.

Это то, что может заметить сам пациент. Но внимательные родители должны обратить внимание на такие симптомы раньше. Тогда есть все шансы вернуть здоровую осанку и сохранить здоровье своему ребенку.

Мероприятия по коррекции

Пластичность детского организма просто поразительна. Поэтому восстановить нормальное состояние позвоночника можно и нужно. Правда, в некоторых случаях возможны сложности, связанные не с заболеванием, а с поведением ребенка. Некоторых очень сложно заставить лечиться.

Пути коррекции осанки имеют два стратегически важных направления: профилактика и лечение. Причем первый путь гораздо выгоднее: у него богаче запас мероприятий, и он требует меньше усилий со стороны пациента. Лечение же сколиотической осанки – задача непростая, но тоже решаема.

В обоих случаях находят свое применение массаж и корригирующая гимнастика (или физкультура).

Лечебная гимнастика

Уже долгое время этот метод считается основным способом восстановления осанки и вполне заслуженно. На текущее время разработано много методик и комплексов упражнений для детей. Вот перечень основных эффектов, которые позволяет достичь лечебная физкультура:

  1. Остановка прогрессирования патологии.
  2. Стабилизация позвоночного столба путем создания прочного мышечного корсета.
  3. Формирование навыка правильной физиологической осанки.
  4. Устранение дуги искривления.
  5. Улучшение функции внешнего дыхания.
  6. Общий укрепляющий эффект на организм.

Грамотно разработанные комплексы адаптируются к возрастным особенностям организма ребенка. Рекомендуется такое разделение на группы: 1–4 классы, 5–7 и с 8 по 10 класс.

Важно, чтобы упражнения выполнялись ежедневно, системно и правильно. Для этого требуются определенные усилия и со стороны родителей.

Для укрепления мышечного корсета в комплекс включаются такие упражнения:

  1. Разгибание рук из упора лежа или стоя на коленях. В качестве опоры можно использовать кисти, предплечья.
  2. Поднимание таза, стоя на коленях.
  3. Разгибание туловища назад в положении лежа на животе.

Каждое упражнение можно модифицировать (утяжелять или облегчать). Отлично, если занятия превращаются в игру.

Чтобы улучшить состояние мышц живота, широко используется положение на спине:

  1. «Велосипед».
  2. Поднимание выпрямленных (сложно) или согнутых ног (легче).
  3. Многократный переход в положение сидя и назад.

Хороший эффект для развития связочного аппарата дают круговые движения руками в положении стоя, сгибания рук к затылку и обратно. Нельзя забывать о развитии равновесия и координации движений, общеукрепляющих упражнениях.

В идеале, комплекс должен формироваться под каждого ребенка в отдельности. Учитывается его физическое развитие, степень патологии. Некоторым можно рекомендовать выполнение комплекса с дополнительным утяжелением. Или, наоборот, часты ситуации, когда упражнения для детей требуют уменьшения обычной нагрузки.

Длительность занятия не должна превышать 30–45 минут. Кратность занятий в неделю подбирает инструктор.

Чтобы улучшить навык правильной осанки, тренировку лучше проводить перед зеркалом. Хорошо, если удается ввести среди занимающихся детей взаимный контроль за осанкой.

Лечебный массаж

Массаж является неотъемлемой частью коррекции осанки. Для достижения большего эффекта, его нужно совмещать с занятиями лечебной гимнастикой.

Лечебный массаж включает в себя четыре основных приема:

  • Поглаживание.
  • Растирание.
  • Вибрация.
  • Разминание.

Совмещая и комбинируя эти техники, массажист помогает сбалансировать эластичность связок, привести в порядок тонус мышц. Эффектом будет то, что сколиотическая осанка теряет свою основу: неравномерное напряжение мускулатуры и относительную слабость связочного аппарата.

Квалифицированный подход к этой процедуре предусматривает применение разных техник на разных участках тела.

Так, на стороне вогнутости, где отмечается гипертонус мышц, показаны расслабляющие или растягивающие приемы. Со стороны выгнутости, где тонус мускулатуры снижен, используются тонизирующие приемы.

Причем нельзя ограничиваться только поверхностью спины. Как показывает практика, сеансы массажа нужно проводить не менее трех раз в неделю.

Сейчас большую популярность приобретают массажные техники, пришедшие с Востока. Например – тайский массаж, китайские или японские приемы. Насколько это эффективно, пока судить сложно.

Профилактика

Предупредить развитие сколиотической осанки все же легче, чем лечить. Для этого нужно соблюдать несколько несложных рекомендаций:

  • Подбирайте для ребенка удобную одежду, которая не будет стеснять его в движениях.
  • Кровать должна быть плоской, умеренно мягкой.
  • Подушка пусть будет низкой.
  • Не стоит ограничивать ребенка в двигательной активности. Особенно в школьном возрасте, когда ему приходится проводить значительное время сидя на уроках.
  • Рабочее место должно быть хорошо освещено.
  • В начальных классах для ношения учебников лучше выбрать ранец.
  • Если используется портфель, расскажите, что носить его нужно попеременно в правой и левой руках.
  • Продолжайте формирование правильной осанки в домашних условиях: несколько раз в день нужно выравниваться перед зеркалом. Пусть ребенок становится у стены, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками и попытается, зафиксировав это положение, сделать хотя бы один шаг.
  • Полезно организовать разгрузочный час в середине дня, когда можно полежать на животе или спине.
  • Научите технике расслабления шеи. Нужно положить руки на затылок, сделать глубокий вдох и задержать дыхание секунд на 7–10. За один подход делается 5–6 вдохов.
  • Приучить к ежедневному самомассажу стоп, кистей и ушных раковин. Достаточно по одной минуте на каждую зону.
  • Обеспечьте ребенку адекватное и сбалансированное питание с достаточным поступлением кальция и витаминов.

Мебель для учебы и домашних занятий должна быть удобной, подходящей по росту и длине рук.

Проверить можно так: усадить ребенка за стол, выпрямить ему спину и прижать ее к спинке стула. Локоть опирается на стол. Если в этом положении безымянный палец касается наружного угла глаза, то мебель подобрана правильно.

Очень важно ограничить ребенка от значительных физических нагрузок, особенно связанных с переносом тяжестей и поворотами под нагрузкой.

И всегда, если появляются подозрения относительно правильности осанки, обращаться за врачебной помощью. Своевременное лечение позвоночника уберегает ребенка от множества проблем со здоровьем во взрослой жизни.

Источник: http://MoySkelet.ru/bolezni/skolioz/skolioticheskaya-osanka.html

Основные признаки сколиотической осанки у детей и комплексное лечение

Сколиотическая осанка упражнения для детей. Сколиотическая осанка у ребенка. Почему возникает сколиоз

По данным медицинских источников в последнее время состояние здоровья детей и подростков становится только хуже. Главные патологии, которые встречаются среди детей, — заболевания глаз и опорно-двигательной системы, среди которых часто встречается нарушение осанки.

Что такое сколиотическая осанка? Это функциональное искривление позвоночного столба в боковой направленности. Если ребенку с такой патологией вовремя не оказать помощь, то в будущем может сформироваться сколиоз. Поэтому раннее выявление искривления осанки и проведение терапии в комплексе обеспечит полное исцеление и восстановление правильной позиции позвоночного столба.

Как отличить сколиотическую осанку от сколиоза

При сколиотической осанке идет изменение позвоночника в боковом направлении, при этом патология функциональная. При сколиозе патология имеет органическую природу, меняется положение позвонков, отклонение от продольной оси отличается стойкостью, независимо от изменения положения тела.

Искривленную осанку можно диагностировать в положении стоя, и она проходит в горизонтальной позиции либо при наклонах. Связано это с расслабленными мышцами, которые возвращают позвоночник к продольной оси тела.

Помимо этого, ребенок может выпрямиться, а при сколиозе выровнять осанку невозможно.

При сколиозе наблюдается также поворот позвонков. Это выявляется на рентгенографии.

К тому же при искривлении отсутствуют изменения костей тазовой части, а при сколиозе тазовые кости тоже меняют положение.

Несмотря на то, что сколиотическая осанка у ребенка отличается легким течением, лечить болезнь необходимо, так как изменения на функциональном уровне легко могут перерасти в морфологические, а сколиоз достаточно тяжело поддается терапии.

Причины искривления осанки

Основные предпосылки развития данного недуга:

  1. Травма при родах может стать причиной патологического изменения развития и роста позвоночника (кривошея, гипотонус и гипертонус мышечного аппарата);
  2. Оперативные вмешательства на позвоночнике могут быть причиной осложнений;
  3. Нарушения в работе органов, аутоиммунные болезни;
  4. Тяжелые болезни позвоночника;
  5. Ослабленный мышечный корсет;
  6. В результате инфекционных поражений ног (коксартроз, остеомиелит и т. п.) и травмы может появиться их укорочение и как следствие сколиотическая осанка;
  7. Ожоги могут привести к рубцеванию кожи спины, а затем к нарушению осанки;
  8. Долгое пребывание в неправильной позе, к примеру, сидение за партой в школе. Таким образом, формируется стереотипная неправильная осанка, поэтому нужен постоянный контроль родителей.

Как происходит нарушение

Положение “сидя” – это не физиологичная поза для человека в принципе. Чтобы не допустить изменения осанки в постоянном сидячем положении, нужно иметь превосходно развитую мышечную систему.

А, как нам известно, рост мышц отстает от роста костной системы у детей, по этой причине у большого количества детей и подростков развивается сколиотическая осанка.

Долго сидеть за столом правильно ребенок устает. Он начинает пробовать иное положение, чтобы расслабить напряженные мышцы. Обычно, ребенок вытягивает один локоть вперед и опирается на него, так происходит искривление позвоночного столба в боковой направленности.

Если позволять ребенку долго быть в таком положении, то у него разрабатывается мышечная память, и он будет везде и всегда принимать такое положение.

Виды патологии

  • Сутулость. Развивается грудной кифоз, признаки поясничного лордоза наоборот сглаживаются, плечи опускаются, лопатки приобретают крыловидную форму.
  • Круглая осанка. Ягодицы приобретают плоскую форму, грудь впалая, возникает трудность в поднятии рук кверху.
  • Кругловогнутая осанка. Увеличиваются все прогибы позвоночника, наблюдается слабый мышечный аппарат спины и брюшины. Плечи и голова наклоняются вперед, живот висит, что может привести к опущению органов внутри брюшины.
  • Плоская осанка. Сглаживаются все прогибы позвоночника, слабый мышечный корсет спины. Грудь смещается кпереди, живот висит. Этот вид патологии часто приводит к сколиозу, дегенеративным изменениям межпозвоночных дисков (остеохондроз), часто возникают переломы позвонков в результате компрессионной нагрузки.
  • Плосковогнутая спина. Уменьшается кифоз и увеличивается поясничный лордоз, тазовые кости отодвигаются кзади, грудная клетка сужается, брюшной пресс слабый.

Каждый вид неправильной осанки может пройти обратное развитие и полностью излечиться, если вовремя его обнаружить и провести грамотное лечение.

Искривленная осанка у ребенка заметна любому человеку. В этом деле важно постоянно наблюдать за состоянием позвоночника.

При диагностике учитывается:

  1. Ассиметричная позиция плеч и лопаток;
  2. Разная длина ног;
  3. Нарушение положения таза;
  4. Наклон головы в сторону;
  5. Нарушение прогибов позвоночника;
  6. Гипертонус мышц;
  7. Видимое изменение позвонков и деформирование грудной клетки.

Выраженность симптоматики зависит от степени патологических изменений в позвоночнике. На самых ранних проявлениях болезни уже стоит обращаться к врачам.

В домашних условиях родители тоже могут диагностировать патологию. Можно попросить ребенка выпрямиться либо лечь на твердую поверхность. Если признаки нарушений исчезли, значит перед вами функциональные изменения, а не истинный сколиоз.

Степени заболевания

  • Признаки искривления проходят быстро после корректировки положения за столом;
  • Признаки выражены ярко, но корректируются изменением положения тела;
  • Признаки начинают сочетаться с начальной стадией сколиоза.

Для подтверждения или опровержения предполагаемого диагноза всегда проводится рентгенографическое исследование в 2-х проекциях (лежа/стоя, сбоку/прямо).

Лечение

Сколиотическая осанка легко лечится в детстве. Но важно использовать комплексный подход:

  1. Массажные и мануальные процедуры;
  2. ЛФК. Подбирается индивидуально, учитывая возраст и степень нарушения;
  3. Постоянный контроль положения позвоночника сидя и стоя;
  4. Плавание;
  5. Поддержание ЗОЖ;
  6. Использование ортопедических матрасов.

Временное ношение корректирующих корсетов, которые будут задавать правильную мышечную память позвоночнику.

При такой патологии наблюдается чрезмерное напряжение одной группы мышц и расслабление другой группы мышц. Чтобы позвоночный столб занимал правильное положение, необходима стабильная и синхронная работа всех групп мышц. Поэтому важно развивать мышечный корсет у ребенка.

Не забывайте проходить профилактические осмотры у ортопедов примерно 1 раз в полгода, чтобы распознать болезнь вовремя и не усугубить ситуацию дальнейшим прогрессированием и появлением осложнений в виде остеохондроза, протрузий, грыж и сколиоза.

Можно ли заниматься спортом при нарушениях в осанке?

Да, можно, но лишь некоторыми видами. В основном это смешанные (волейбол, футбол, хоккей) и симметричные (плавание, бег, коньки, лыжи) виды спорта.

Нельзя заниматься ассиметричным типом спортивных состязаний – баскетбол, бадминтон, теннис, бокс.

  1. Лодочка. Одновременно поднимаются вытянутые конечности, положение тела – на животе.
  2. Лежа на спине, поднимите руку кверху и в сторону на вдохе, опустите ее на выдохе.
  3. Также лежа на спине, на вдохе разводите руки в разные стороны, на выдохе – скрещивайте их на груди.
  4. Сидя на стуле, удерживайте маленькие гантели или груз с песком и разводите руки в стороны.
  5. Сидя на краю стула, тяните колени к груди попеременно.
  6. В положении стоя наклоняться вниз, доставая пол.
  7. В положении стоя выгибать спину назад с мячом или гимнастической палкой в руках.

Желательно повторять упражнения минимум 8 раз. Для достижения положительной динамики важно делать упражнения плавно и размеренно, без резких движений, и главное – регулярно.

Как держать спину всегда прямо при сколиозе и сколиотической осанке? Для этого необходимо следить за некоторыми параметрами во время ходьбы, сидения, стояния и прочих действий:

  • Положение головы. Вы должны быть как будто в растянутом положении, вас не должно покидать ощущение длинной шеи;
  • Плечи и лопатки раскинуты, плечи при этом располагаются далеко от ушей;
  • Тазовая часть слегка сжата, поясничная область растянута;
  • Колени должны находиться в стабильном положении – над лодыжками;
  • Положение ног и лодыжек. Ступни всегда располагайте на уровне тазовых костей. Ступня должна равномерно распределять нагрузку на пятку, большой палец и мизинец.

Источник: https://mysustavy.ru/osnovnye-priznaki-skolioticheskoy-osanki-u-detey-i-kompleksnoe-lechenie/

Как исправить сколиотическую и кифотическую осанку у детей

Сколиотическая осанка упражнения для детей. Сколиотическая осанка у ребенка. Почему возникает сколиоз

Доброго времени суток, уважаемые гости! Часто ровная спина является визитной карточкой человека. Она свидетельствует об уверенности, здоровье и красоте своего владельца.

Но на искривления позвоночного столба следует обращать внимание в детском возрасте, когда можно заложить полезную привычку на всю жизнь.

Сколиотическая осанка у ребенка требует особого подхода. Со временем неправильная осанка может спровоцировать сильную нагрузку на позвоночный столб, проблемы с внутренними органами слабость опорно-двигательного аппарата.

Давайте узнаем, что можно сделать, чтобы остановить развитие патологии.

Оценка осанки у детей

Прежде всего, проводится оценка осанки у детей. Положение спины может формироваться до 24 лет.

Ровная осанка у ребенка определяется по таким признакам:

  1. Вертикальное расположение корпуса.
  2. Плечи и лопатки размещаются на одном уровне.
  3. Подтянутые мышцы живота.
  4. Близкое расположение лопаток.

К патологиям относятся разные степени искривления. На 1-ой стадии ребенок держит спину ровно, в расслабленном состоянии сутулится.

На 2-ой стадии неровное положение расправляется, если ребенок висит на турнике. При 3-ей степени недостатки сохраняются даже при висе на перекладине.
Осанку считают нормальной, если голова не отклоняется, лопатки находятся на одной линии, а изгибы проявляются равномерно.

Почему портится осанка

Существуют различные причины появления сколиотического типа осанки. Они могут быть приобретенными и врожденными. Нарушения осанки бывают результатом патологий во внутриутробном развитии.

Стоит выделить следующие причины искривления осанки у ребенка:

  • небольшая двигательная активность;
  • неподходящая по росту мебель;
  • некачественное освещение рабочего стола;
  • ношение портфеля на одном плече.

В результате этих основных причин у ребенка формируется неправильное положение. Привычка сохраняется. На быстроту исправления могут повлиять такие факторы, как излишки веса, нехватка нагрузки на мышцы, недостаток питательных элементов и соматическая слабость. Если не заниматься лечением, может проявиться остеохондроз, сколиоз и другие патологии.

Сколиотическая осанка

Сколиотическая осанка представляет собой патологию с перемещением позвонков в боковом направлении. Основные признаки  – это различная высота лопаток и предплечий.

Недуг возникает в результате травм, болезней нижних конечностей, ослабленного мышечного аппарата и заболеваний внутренних органов. При сколиозе важно обратиться к врачу.

Кифотическая осанка у детей и ее причины

Кифотическая осанка у ребенка имеет определенные симптомы. Грудной отдел характеризуется естественной кривизной. Такой дефект проявляется деформацией грудного отдела.

Спина приобретает выпуклую кривизну. Дополнительно могут проявиться уплотнения в области поясницы и шеи.

Возникновение проблемы приводит к таким симптомам:

  1. Наклоненная вниз голова.
  2. Опущенные плечи.
  3. Выступающие лопатки.
  4. Выпяченный живот.
  5. Округлая поверхность спины.

Врожденные проблемы возникают при нарушении развития позвонков. Если школьный ранец слишком тяжелый, также могут возникнуть искривления.

Как исправить осанку у ребенка

Теперь выясним, как исправить осанку у ребенка. Для этого применяются различные методики. Это может быть лечебный массаж, методы физиотерапии, а также нужны упражнения.
Важно правильно организовать рабочее место. Ребенок должен ровно сидеть. Спина прижиматься к поверхности спинки стула, а ноги – стоять на полу под углом 90 градусов.

Расстояние от глаз до стола должно быть 35-40 см. Монитор должен располагаться ниже уровня глаз.

Корректирующий корсет

Для исправления осанки рекомендуется ношение корсетов. Данное приспособление предназначено для удержания позвоночника в определенном положении в течение всего дня.

С помощью такого корсета можно корректировать патологии со спиной.
Ортопедическое изделие актуально для детей школьного возраста. Сутулость часто формируется при психологическом дискомфорте и при слишком высоком росте.

Приобрести корсет рекомендуется в таких случаях:

  1. Скорость развития роста больше, чем формирование позвоночного столба.
  2. Травмы спины.
  3. Прогрессирующие искривления.
  4. Ухудшение самочувствия.
  5. Патологии костных тканей.

При первых признаках патологии спины у ребенка, следует обратиться к ортопеду.

Лфк

Вялая осанка легко исправляется с помощью упражнений. Гимнастика для ребенка может проходить в игровой форме.

Можно попробовать следующие движения:

  1. Тренировка начинается с ходьбы.
  2. На вдохе нужно тянуться вверх, а на выдохе опускать руки вниз.
  3. На животе делается упражнение боксер. Нужно поднять плечи и выполнять имитацию ударов руками.
  4. Упражнение с гимнастической палкой. Руки с палкой нужно отводить вниз и при этом отводить назад ногу.
  5. Поднять руки с мячом над головой. Локти разводятся в стороны и выполняются наклоны в стороны.
  6. На спине делать упражнение велосипед и разведение ног в стороны.
  7. Приседания.

Стул

Можно использовать ортопедический стул для правильной осанки детей. Его действие направлено на избавление от болезней опорно-двигательной системы. Обычные стулья не учитывают комплекцию и возраст ребенка.
Кресло для осанки вынуждает сидеть ровно и не перекашивает спину.

Такой предмет мебели способствует:

  1. Разгрузке позвоночного столба.
  2. Профилактике болезней.
  3. Уменьшению онемения.
  4. Созданию ровной и красивой осанки.
  5. Нормализации кровотока.

При соблюдении полезных рекомендаций получится создать красивую и выровненную осанку. Надеюсь, мой обзор принесет вам пользу.

уважаемые посетители!

по теме статьи

Источник: https://osanku.ru/narushenie-osanki/skolioticheskaya-osanka-u-rebenka.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.