Почему человеку нельзя есть много сахара. Жизненная история Сары Вилсон об отказе от сахара. Не так часто будут появляться резкие перепады настроения и раздражительность

Отказ от сахара: плюсы и минусы

Почему человеку нельзя есть много сахара. Жизненная история Сары Вилсон об отказе от сахара. Не так часто будут появляться резкие перепады настроения и раздражительность

Привет Пикабу,

Я около года не ела сахар и в начале лета снова начала употреблять. Не ела потому что на меня произвел впечатление фильм «Сахар», который я вам тоже очень советую посмотреть.

Недавно наткнулась на картинку в интернете, где перечисляли все плюсы отказа от сахара. Где-то совпало, где-то нет, и я бы хотела раскрыть вам глаза в этом вопросе. Мало ли, может вы хотите повторить мой опыт.

Возможно, у вас всё будет не так, как было у меня. Скажу сразу что я отрицательно отношусь к сахару, и не советую кому-либо употреблять его. Начнем!

1.У вас улучшится настроение

Нет, не улучшится.Я не могу передать словами как часто окружающие меня люди просили меня сделать лицо попроще. Я и сама чувствовала себя очень часто подавленной и грустной.

2. Прибавится энергии

Нет. Я стала намного энергичнее после того как снова ввела сахар в потребление. Теперь я полна сил и не хожу как зомби, как было раньше.

3. Улучшится сон

Сейчас я сплю намного лучше чем раньше. Во время этой диеты, у меня был жуткий недосып, даже когда я ложилась вздремнуть после обеда. Сейчас же сон после обеда мне не нужен, и я спокойно могу заснуть в 4, проснуться в 6, и не сомкнуть глаза ни на минутку).

4. Улучшится иммунитет

Ничего не изменилось кроме того, что когда я отказалась от сахара, мой уровень гемоглобина упал на 40 единиц, и я постоянно ходила бледная.

5. Ваш аппетит станет нормальным

Я постоянно ходила голодная, ела морковку или яблоки чтобы затупить это чувство, сейчас такого не происходит.

6.Улучшится концетрация

Нет, не улучшится).

А теперь поговорим о плюсах:

1.Вес нормализуется

Когда я не ела сахар, то мой вес стоял строго на отметке 52, ни больше ни меньше, сколько бы я не ела. За два «сахарных» месяца я набрала 3 кг.

2.Состояние кожи

У меня не было прыщей как раньше, так и сейчас, не считая маленьких высыпаний.

3.Улучшатся вкусовые рецепторы

Я очень удивилась, когда для меня горький шоколад и кислый ананас стали казаться сладкими. Это по крайней мере прикольно.

Спасибо за внимание:)

[моё] Правильное питание Сахар Длиннопост

Итак, читая вполне себе дельный пост @Myskyl об уловках производителей продуктов питания, паразитирующих на распространенных заблуждениях и невежестве, вспомнил один случай за столом.

Как-то раз, сидя в гостях, я приятно общался с людьми на совершенно разные темы и краем уха услышал следующий диалог, между хозяйкой и молодой милой гостьей:

– Что будете пить?

– Кофе пожалуйста.

– С сахаром?

– Нет. (Ну норм, хочет человек ограничить потребление сахара, похвально –  в наши-то тучные дни)….А у вас есть мед?(мое ухо и внимание начинает цепляться за край разговора)

– Да есть.

– Тогда можно мед, пожалуйста.(интересненько)

– А ты не ешь сахар?

– Нет. А зачем вообще есть сахар? Это же МУСОРНЫЙ продукт.

После этих слов, мой внутренний АдамКоторыйПортитВсе, зануда и мудак, уже не смог сдерживаться. А посему, с трудом подавив горение пукана, я вкрадчиво спросил:

– А почему сахар мусорный продукт?

– Потому что это фабричная ХИМИЯ (и вообще ее придумали проклятые колдуны ученые), а мед – это естественный, натуральный продукт. И что  в сахаре вообще есть?

– Да собственно то же самое, что и в мёде. Вот представь – молекула сахарозы – это дисахарид, состоящий из глюкозы и  фруктозы. В нем глюкоза и фруктоза как бы держатся за руки, через молекулу кислорода

Показать полностью 1 [моё] Правильное питание Орторексия Сахар Биохимия ЗОЖ Мёд

Привет, Пикабу! Меня зовут Настя, я более двух лет не употребляю сахар.

Я не кушаю не только десерты, но и все продукты, в составе которых есть сахар – всевозможные соусы, колбасы, снеки, напитки и тд. И я решила, что мир должен об этом знать кому-то могут быть интересны результаты отказа от сахара с точки зрения здоровья.

Сразу хочу сказать, что для меня не было сложным отказаться от сладкого, хоть я и ела печенье, конфеты, халву и бабушкины пироги каждый день.

Не потому что очень хотела, а потому что они всегда были у нас дома.

Собственно, в то время я даже не задумывалась о правильности своего питания, хотя уже какое-то время выходила на пробежки с целью похудеть и, как мне казалось, была очень спортивной девушкой.

К слову выглядела я так:

В таком “режиме” – бег+безграничное, бездумное поедание пищи я прожила 2 года и моя “форма”, естественно, особо не менялась.

Потом мне что-то стукнуло в голову и тумблер переключился, я пошла в зал (в котором регулярно занималась АЖ 2 МЕСЯЦА, потом стало лень) и, что самое главное, я начала следить за питанием по стандартной схеме – меньше сладкого, жирного, жаренного (меньше ела, короче говоря).  

И о чудо, я начала худеть! Только представьте, после того как я стала меньше жрать, я начала худеть!!1

Но тогда я почему-то я решила, что процесс пошел только из-за того, что я ограничила сладкое в своем рационе.

И на этой почве я решила, что пока не похудею, к сахару не притронусь.  В общем, через год диеты и нерегулярного спорта я выглядела так:

Я то похудела, но к сахару так и не вернулась, потому что заметила положительные изменения в здоровье.

1. Зубы. Наверное самым большим положительным эффектом отказа от сахара для меня стало то, что состояние зубов действительно улучшилось в разы. Я забыла о кариесе и налете на зубах. Цвет зубов стал естественно белым, как после отбеливания у стоматолога (проходила эту процедуру, о чем сейчас жалею, т.к. это плохо влияет на эмаль), чувствительность зубов уменьшилась.

2. Кожа. Здоровое питание и соблюдение водного баланса положительно влияют на кожу.

Лодку мне! На самом деле, уже после похудения у меня в жизни был период, когда мое питание было совсем не здоровое, абсолютно нездоровое, я питалась чем приходилось, но до сладкого так и не дошла.

Я тогда набрала вес, но на здоровье кожи это не сказалось, по крайней мере, я не заметила никаких изменений. Когда же в моем рационе был сахар высыпания на лице были регулярными. Согласна, все индивидуально, но если у вас проблемы с кожей начать нужно с питания.

3. Самочувствие.

Первые две недели отказа от сахара, я реально тормозила. Но связано это было с тем, что у меня был резкий отказ от быстрых углеводов + урезанная калорийность рациона, т.е.

энергии, поступавшей с пищей, резко стало меньше и  организм был в шоке. После того как я добавила медленных углеводов (каши) и организм адаптировался, все стало отлично.

Энергии стало больше, никаких головных болей и ломки от недостатка глюкозы не было и нет по сей день.

4. Экономия.

Посчитайте сами сколько вы тратите на сладенькое. Хотя я все сэкономленные на сладостях деньги трачу на кофе, но это уже другая история.

5. Похудение. Да да да, толстеют не от сахара, а от переизбытка калорий (энергии), поступающих с пищей.

НО чаще всего, продукты содержащие в своем составе сахар имеют высокую калорийность, и вполне логично, что отказавшись от них вы создадите дефицит необходимый для похудения (это работает в том случае, если вы этот дефицит ничем не покрываете).

Например, с целью создать дефицит в 300 ккал вы можете отказаться как от сникерса, так и от тарелки овсянки, вы будете худеть в обоих случаях, но все же более здраво отдать предпочтение каше, я щетаю.

Пост не претендует на новшество, всего лишь личный опыт. Спасибо за внимание!

Показать полностью 5 [моё] Сахар Похудение Здоровье Диета Правильное питание Еда Длиннопост Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам:

Источник: https://pikabu.ru/story/otkaz_ot_sakhara_plyusyi_i_minusyi_7010292

Отказ от сахара. Основные ошибки, которые мешают это сделать

Почему человеку нельзя есть много сахара. Жизненная история Сары Вилсон об отказе от сахара. Не так часто будут появляться резкие перепады настроения и раздражительность

Резкое исключение продукта из рациона, делает некий стресс для организма. У одних это срывы, у других плохое настроение и все раздражает.

НЕТ сахару, НЕТ сладкому, НЕТ конфетам, НЕТ тортам!

Сахарная ломка

Мы уже знаем, что мозг на сахар реагирует так как на мощный наркотик. Об этом и о другом интересном я писала в статье: В ней вы также найдете полезные альтернативы сахару 🙂

Поэтому, исключая этот «наркотик» наш организм испытывает стресс, который похож на ломку. Это может сопровождаться усталостью, вспыльчивостью, раздражительностью, резким изменением настроения и другими неприятными симптомами.

Но самое важное в этом процессе — правильный подход и терпение.

Не поддавайтесь минутным слабостям.

Почему не получается отказаться от сахара? Основные ошибки:

  • слишком низкий калораж. Снижая суточную норму калорий вы лишаете организм топлива. И первым сигналом будет поиск быстрых углеводов, чем и являются любимые сладости. Соответственно тяга к сладкому будет расти;
  • ненормализованное питание. Например, весь день вы питаетесь перекусами. При таком рационе норму калорий можно достичь. Но если постоянно что-то жевать, то поджелудочная будет вырабатывать излишнее количество инсулина, что повысит желание полакомиться кусочком торта. Поэтому, питаемся полноценно 3 раза в день;
  • несбалансированное питание. И кушаете 3 раза в день, и соблюдение калорий, но все равно что-то не так. Тут речь пойдет о жирах, белках и углеводах (жбу), соотношение которых нужно соблюдать. Не бойтесь полезных жиров и тяжелых углеводов;
  • исключение свежих фруктов. Что как не фрукты, ягоды и овощи помогут избавиться от зависимости от сахара? Ошибочно думать, что во фруктах тоже есть вредный сахар, да еще и страшные углеводы. Не бойтесь кушать цельные плоды;
  • постепенный отказ от сахара. Не работает такая гипотеза: «Раз в день и только в первой половине дня». Возможно, чтобы не набрать лишние килограммы. Вписывая это в калораж вы не увидите лишний килограмм на весах. Но сейчас мы говорим об отказе с целью сохранить здоровье. А красивая фигура будет в виде бонуса 🙂

Обращайте внимание на свой рацион. Питаясь правильно и сбалансировано организм не будет нуждаться в дополнительном источнике сил и энергии

Продукты, в которых есть скрытый сахар

Мы ошибочно думаем, что отказались от сахара и нашли продукты, которые могу вас порадовать и быть полезными.

Среди таких продуктов:

  • сухофрукты. Их можно и нужно кушать, НО не те разноцветные цукаты. Это не что иное как сахар. Очень часто встречала людей, которые считают эти кубики краски сухофруктами. Поэтому, покупаем нормальные сухофрукты, целые или сушим ягоды и фрукты сами. Очень вкусно сушёная клубника, ее ещё можно добавить в кашу;
  • фитнес батончики, злаковые батончики. НО НЕ ВСЕ! Часто сбивает надпись «диетический продукт», «fitness», хороший маркетинговый ход, не правда ли?

    Источник: https://zen.yandex.com/media/food_of_life/otkaz-ot-sahara-osnovnye-oshibki-kotorye-meshaiut-eto-sdelat-5d95c8853639e600ab01c7a0

    Отказ от сахара: что происходит с организмом по дням и что просходит с организмом

    Почему человеку нельзя есть много сахара. Жизненная история Сары Вилсон об отказе от сахара. Не так часто будут появляться резкие перепады настроения и раздражительность

    Что происходит с организмом в момент отказа от сахара? Какие ощущения по дням будет испытывать человек, решивший полностью убрать сладкое из рациона? Это очень важные вопросы, на которые нам сегодня предстоит найти ответ. И если вам также интересна эта тема, скорее присоединяйтесь. Ведь речь здесь пойдёт именно о вашем здоровье.

    Почему следует отказаться от сахара?

    Прежде чем перейти к решительным действиям и подвергнуть свой организм серьёзному стрессу необходимо чётко понимать, какие последствия ждут вас после отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.

    • Контроль веса. Наш организм поглощает сахар легко и с удовольствием. Иначе мы не съедали бы такое количество конфет, шоколада и других вкусностей. Однако эта привычка крайне негативно сказывается на весе и фигуре. Именно поэтому диетологи всегда настоятельно рекомендуют отказаться от сладкого на все 100%. Ведь в этом случае вес будет уходить гораздо быстрее, а отсутствие простых углеводов не позволит жирам отложиться по новому.
    • Улучшение иммунитета. Возможно в это сложно поверить, но отказ от сахара поможет не только сохранить фигуру, но и укрепит ваше здоровье, повысив иммунитет. Ещё в 1973 году ученые провели исследование и выявили, что у сахара есть одна неприятная особенность — он негативно влияет на работу лейкоцитов в крови, из-за чего они перестают выполнять свою функцию по уничтожению вредоносных бактерий. Все это неизбежно снижает способность организма защищать себя, отчего у человека со временем появляются все новые заболевания.
    • Здоровое сердце. Конечно, избыточное потребление сахара не может не влиять и на этот орган.

    Научно доказано, что ежедневное потребление сахара и сахаросодержащих продуктов приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшает работу сердца в целом.

    А вот если отказаться от сладостей, заменив их на свежие фрукты, то уже через 30 дней можно получить снижение уровня холестерина примерно на 10 -12%, заметное уменьшение количества триглицеридов, на 20-30%, нормализацию артериального давления, а также ровное и здоровое сердцебиение.

    сахара в продуктах

    • Крепкий сон. Благотворно отказ от сахара повлияет и на сон. Здесь всё просто: излишек сахара в крови считается второй по частоте причиной бессонницы.

      Поэтому, если по ночам вы замечаете, что вам сложно уснуть, а выделенного для отдыха времени катастрофически не хватает на то, чтобы выспаться — вероятнее всего вы в течение дня потребляете слишком много сахара. Отсюда и нехватка энергии, постоянная сонливость и низкая концентрация.

      А вот если вы решите регулировать сладкое в рационе, то уже через несколько дней в организме заметно больше будет вырабатываться гормон кортизол, отвечающий за восстановление и сохранение энергии.

    • Улучшение мозговой активности.

      Хорошие результаты можно получить при отказе от сахара там, где дело касается работоспособности. Итак, в первую очередь запомните, что избыток «сладкого яда» сильно влияет на память — она заметно ухудшается. Во-вторых, избыток сахара снижает обучаемость и уровень восприятия информации.

      Именно поэтому, если вы хотите добиться значительных успехов на работе или в учебе, успевать больше в течение дня, и в целом повысить свою работоспособность — уберите из своего рациона все сладости.

    Интересно: Какие продукты можно есть при похудении

    Помимо всего вышесказанного, отказ от сахара пойдёт на пользу и коже, ведь в ней будет сохраняться больше влаги. Мало кто знает, но сахар очень сильно обезвоживает, что приводит к раннему старению. Для каждой женщины, стремящейся сохранить красоту, это должно послужить поводом отказаться от вредных вкусностей.

    Что будет происходить с организмом после отказа от сахара?

    А теперь мы расскажем вам, как будет происходить процесс отвыкания от сахара по дням.

    На самом деле, отказаться от рафинированного сахара труднее, чем кажется на первый взгляд. Ведь наш организм настолько к нему привык, что просто так не захочет расставаться с этим доступным и простым источником энергии. И здесь необходимо быть готовым к тому испытанию, которое вам предстоит. Помните, на кону стоит самое главное — здоровье!

    Итак, для того, чтобы полностью вывести сахар из рациона понадобится в среднем две недели.

    День первый. Первые 24 часа без сладкого пройдут без особых проблем.  Организм, что называется, будет держаться на старых запасах.  И критических перемен поначалу не заметит.

    Интересно: Как убрать жир с живота и боков в домашних условиях

    День со второго по четвертый. А вот здесь начинается самое интересное. На второй день без сахара ваше настроение резко изменится, и далеко не в лучшую сторону.

    Организм начнет испытывать сильнейший стресс или по-простому «ломку», так что в голове будет крутиться лишь одна мысль — съесть что-нибудь сладкое.

    Но, конечно, как вы понимаете, поддаваться искушению ни в коем случае нельзя.

    Параллельно с этим ухудшится и ваше психоэмоциональное состояние. Появятся: раздражительность, повышенная возбудимость, моральная подавленность, апатия ко всему.  Вам будет казаться, что начинается депрессия. С третьего дня возможно появится легкий тремор в руках.

    Норма потребления сахара

    Запомните, так ваш организм будет требовать свою дозу сахара. Это самый тяжелый период адаптации, потому что во время него желание скушать или выпить что-нибудь сладкое максимально велико.

    И здесь главное проявить силу воли. К концу четвертого дня вы и вовсе можете заметить, что ваша работоспособность и концентрация заметно снизится.  Однако и в этом случае панике подаваться не стоит.

    День пятый. Он станет своего рода промежуточным, когда вы почувствуете едва заметное улучшение.  С этого момента ваш организм будет учиться получать энергию не из сахара, а откуда-то ещё.

    Как худеем без сахара

    День с шестого по девятый. Уже научившись обходиться без сахара, ваш мозг начнёт работать гораздо более продуктивно. И вы сразу заметите эту разницу. Сосредоточенность не просто вернется, а удвоится. В голову начнут приходить более интересные идеи, информация станет восприниматься легче и быстрее. В прямом смысле слова вы почувствуете себя умнее.

    Сахар берем из фруктов

    Что же касается вкусовых ощущений, то они также станут качественно другими. Например, привычные фрукты будут казаться слаще. И это очень хорошо, так как ваше тело начинает адаптироваться к новому режиму питания без сахара. Исчезнут и головные боли, которые могли возникнуть вследствие отсутствия сладостей.

    Интересно: Как похудеть за неделю на 5 кг

    День с десятого по четырнадцатый. Без преувеличения можно сказать, что за последние четыре дня вы почувствуете себя абсолютно новым человеком. Уйдут раздражительность, слабость и другие неприятные симптомы, сопровождающие избыток сахара в крови. На глазах вы будете становиться здоровее и счастливее.

    Теперь вы знаете, что происходит с организмом во время отказа от сахара по дням. Как и ожидалось, процесс этот не будет простым. Однако конечный результат однозначно стоит затраченных усилий.

    А вы любите есть сладкое?

    Источник: https://topbodies.ru/otkaz-ot-sahara-chto-proishodit/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.