Как снять нервное напряжение у грудничка. Стресс у ребенка от посещения больницы. Методы выхода ребенка из стресса

Содержание

Cтресс у детей – причины возникновения, детский сад, больница, методы выхода ребенка из стресса

Как снять нервное напряжение у грудничка. Стресс у ребенка от посещения больницы. Методы выхода ребенка из стресса

При любом сильном нервном напряжении не только у взрослых, но и у детей возникает стрессовое состояние. Оно является физиологической реакцией на воздействие окружающей среды, которое вызывает у детей различные переживания. От чего возникает стресс у детей?

Основными факторами возникновения стрессов у детей могут быть, например, начало посещения детского садика, зачисление в школу, переход в более взрослый период и много других. Стрессы влияют на психику каждого из детей по-разному, поскольку каждый ребенок – индивидуальность.

Невозможно полностью оградить детей от всех жизненных трудностей. Но родители ребенка своим поведением и спокойной реакцией на различные обстоятельства могут значительно уменьшить уровень тревожности и нервозности, попутно обучая малышей правильному реагированию на жизненные вызовы.

При стрессе в организме ребенка происходят незначительные временные перестройки. После прекращения стрессового состояния происходит перестройка его на обычное функционирование.

Причины стресса у ребенка

Появление стресса у ребенка можно определить по его поведению или по состоянию здоровья. Дети могут быть совершенно неуправляемыми. Они быстро утомляются, может возникнуть слабость, тошнота, даже повышение температуры.

Можно выделить две категории причин возникновения стресса у детей. Это причины, которые зависят от возраста и причины, которые зависят от обстановки в семье. Существуют также общие причины стрессовых состояний, такие как появление еще одного ребенка, переезд, развод родителей, насилие в семье.

До двух лет стрессовое состояние может наступить от разлуки с родителями, особенно с матерью. Дети также очень чувствительны к переживаниям и тревожности родителей. В таких случаях следует отвлечь малыша от домашней обстановки прогулкой на природу, рисованием, увлекательными играми. Это поможет преодолеть стресс.

Первые стрессовые ощущения дошкольник может получить при выходе на детские площадки, где ему приходится познакомиться с новой, отличной от семьи средой. Здесь малыш впервые общается и взаимодействует в играх со своими сверстниками.

Детский сад является для ребенка новой социальной средой и нужно время на адаптацию в нем. Поэтому первые посещения этого дошкольного заведения всегда вызывает у ребенка стресс. Ведь в семье его окружали только родные ему люди, которые постоянно уделяют ему внимание.

Теперь он видит вокруг новую обстановку, много своих ровесников, опыт общения с которыми ему придется приобретать самостоятельно. Тут стресс может возникнуть также из-за конфликтов с другими детьми или воспитателями, принуждения соблюдать режим дня, страха одиночества.

Следующий этап жизни ребенка – школа. На этом этапе причин возникновения стресса у детей множество. Это отношения с одноклассниками или преподавателями, конкуренция между детьми, возможная неуспеваемость. Понимание, что ребенок может в некоторых действиях уступать ровесникам и непонимание того, что это нормально, может повергнуть его в уныние и подавленное состояние.

Малыши в младшем школьном возрасте очень впечатлительны. Они могут переживать и нервироваться из-за негативной информации из роликов в интернете, сообщений о природных катастрофах, войнах. Для этого возраста причиной стресса у ребенка могут стать неверные представления о себе, как о плохом ученике, непутевом товарище или раскаяние в совершении какого-либо проступка.

перейти наверх

Детский сад и стресс

Посещение детьми до трех лет дошкольных учреждений многие психологи справедливо считают вредным для психики ребенка и его развития.

Речь малыша, посещающего ясли, развивается медленнее, чем дома с родителями из-за общения с ровесниками с таким же уровнем речи.

Недостаточное развитие речи приводит к тому, что ребенок не имеет возможности выразить свои переживания. Поэтому он переживает еще больше и впадает в состояние стресса.

Длительное пребывание малышей вне привычной семейной обстановки может в дальнейшем повлиять на все общение с родителями. Из-за неумения составлять фразы и предложения дети могут утаивать собственные переживания и тревоги. В будущем они так же не будут делиться ими с родителями. Детский сад и стресс способствуют тому, что дети начинают держать в себе свои тревоги и мысли.

Пребывание ребенка в детском садике — это разлука с родителями. Для малыша это может стать доказательством его собственной ненужности или предательства. Боязнь потерять родителей, страх перед неизвестностью дальнейшего пребывания в садике провоцирует у малыша сильный стресс. Поэтому адаптация к новым условиям может быть трудной и длительной.

Очень трудно адаптируются в садике дети, которые часто болеют. Поэтому рекомендуется таких детей не отрывать от семьи как можно дольше. В возрасте около трех лет ребенок уже чувствует себя личностью и пытается доказать это окружающим. Это своеобразный кризис развития, который повышает чувствительность малыша, что может еще больше усугубить адаптацию в садике.

Выделяются три группы факторов риска, которые способствуют тяжелой адаптации к детскому саду. Первая группа относится к дородовому этапу. Сюда входят вредные условия труда беременной, алкоголизм и курение, стрессовые ситуации во время беременности, токсикоз и болезни. Даже употребление алкоголя мужем накануне зачатия могут привести к осложненной адаптации ребенка к дошкольному учреждению.

Вторая группа относится непосредственно к родам. Сюда можно отнести несовместимость резус-фактора мамы и малыша, асфиксию, родовые травмы.

В третью группу входят послеродовые факторы риска – недоношенность или переношенность, употребление алкоголя и курение во время лактации, кормление искусственными смесями, депрессии, плохие материально-бытовые условия, неполная семья.

Некоторые из этих факторов, связанные с беременность и родами, необратимы, их нельзя изменить. Но фактор влияния курения вполне можно исключить. При наличии нескольких перечисленных факторов риска от посещения ребенка до трех лет дошкольного учреждения лучше отказаться.

перейти наверх

После посещения больницы дети становятся раздражительными, замкнутыми, плаксивыми. Может пропадать аппетит и нарушиться сон. Причиной такого поведения является стресс у ребенка от посещения больницы. Он чувствует себя преданным своими родителями, которые позволяют в своем присутствии причинять ему боль.

Чтобы вывести ребенка из состояния стресса в этом случае, нужно как можно скорее обеспечить ему спокойную, привычную домашнюю обстановку, уделить малышу больше внимания, увлечь его любимыми играми, творчеством. Следует соблюдать привычный распорядок дня. Нужно, чтобы ребенок почувствовал заботу и любовь взрослых к нему. Все эти действия будут способствовать скорейшему выходу ребенка из состояния стресса.

Регулярная физическая активность, продуманный режим дня, полноценное здоровое питание, крепкий сон являются прекрасной профилактикой стресса у детей и повышают возможность легкой и быстрой адаптации.

перейти наверх

Методы выхода ребенка из стресса

Главной задачей родителей является своевременное выявление симптомов стрессового состояния ребенка и вывод его из этого состояния. К общим для всех детей признакам стресса относят подавленность, агрессивность, бессонницу, головную боль, тревожность. Эта симптоматика зависит от возраста ребенка. Реже можно заметить индивидуальные симптомы – заикание, выпадение волос.

Определяются два метода выхода ребенка из стресса. Первый метод подразумевает устранение причин стрессового состояния. Второй метод заключается в выработке в сознании малыша некой стратегии борьбы со стрессом.

Если причиной депрессивного расстройства является невыполнение домашнего задания из-за большой загруженности внешкольными занятиями, следует ограничить участие ребенка в кружках или других мероприятиях. Это освободит время для основных занятий и сэкономит энергию ребенка. Причина стресса будет удалена.

Бывает, что причину, от которой возникает стресс у детей, удалить не удается. Тогда после выяснения всех подробностей переживаний ребенка нужно объяснить ему, что не стоит из неприятностей делать трагедию, а из всех сложных ситуаций всегда есть выход.

Родителям следует помнить, что нужно постоянно открыто демонстрировать заботу о малыше, прислушиваться к его мнению и желаниям. Перед тем, как запретить что либо, необходимо доходчиво пояснить ребенку, зачем это нужно. Иначе запрет будет воспринят как давление на его свободу. Очень важно для малыша проводить хорошо продуманные родителями расслабления.

Для этого хорошо подойдет отдых на природе всей семьей или совместный просмотр любимых фильмов. И самое важное для ребенка – это ощущение, что папа и мама всегда рядом, всегда поддержат. Тогда ему не страшны никакие стрессы.

Источник: https://psytheater.com/ot-chego-voznikaet-stress-u-detej.html

Преодолеваем стресс у ребенка быстро и правильно

Как снять нервное напряжение у грудничка. Стресс у ребенка от посещения больницы. Методы выхода ребенка из стресса

08.06.2018

4

81325

Ребёнок, живущий социальной жизнью, ходит в школу, общается с друзьями, посещает различные мероприятия и места массового скопления людей. Следовательно, поводов, чтобы испытать как положительные, так и отрицательные эмоции предостаточно.

Подростка тоже может постигнуть стресс. Как уберечь ребёнка от него?  Психологи советуют играть. Простые и эффективные игры помогут снять нервное напряжение у ребёнка,  избавиться от тревог и научат выражать эмоции.

Поэтому родители должны знать, что делать, если у подростка стресс, и как уберечь его.

Причины появления стресса у детей

Многие знают, как влияет стресс на ребёнка. Поэтому необходимо выяснить причины возникновения недуга и признаки стресса:

  • 0-2 года. Разлука с родителями, особенно с мамой. Постоянные переезды с места на место, которые сказываются на режиме дня.
  • 2-4 года. Частое отсутствие мамы и папы, их развод, появление нового человека в семье.
  • 4-7 лет. Конфликты в семье. Поход в детский сад, где ребёнок на долгое время остается без родителей, в окружении незнакомых людей. Невозможность нормально общаться с воспитателями и другими детьми в саду.

Причины стресса в подростковом возрасте

  • Рождение брата или сестры. Родители все время и внимание уделяют младенцу, из-за чего у старшего ребёнка может возникнуть ревность к младшему. Он не может адекватно и правильно оценивать действия родителей.
  • Смена места жительства, проблемы со сном, конфликты с друзьями, усталость, которая возникла из-за обучения.
  • Долгое отсутствие или смерть близкого человека или питомца.
  • Факторы из внешнего мира (телевизор, интернет, окружающие люди).
  • Развод родителей.

Способы преодоления стрессовых ситуаций

Родители должны знать, как снять нервное напряжение у своих детей и как помочь справиться со стрессом:

  • Разрешите детям напрыгаться.

Ещё вчера Вы ругали любимое чадо за прыгание до потолка на кровати? Вы были не совсем правы. Психологи заявляют, что прыжки идеально снимают психологический стресс.

Во время прыжка уходит напряжение, стопа чувствует опору, а «невесомость» чудесным образом оказывает положительной воздействие на стволовые клетки мозга. С каждым прыжком тревог и забот в душе ребёнка дошкольного возраста становится все меньше.

Отведите его в игровой центр на батут, который  идеально подойдет для снятия стресса.

Если ребёнок 5 лет испытывает стресс, фиксируйте внимание на настоящем.  Нарисуйте все дни недели и раскрасьте каждый в определённые яркие цвета: понедельник – розовый, четверг – оранжевый, пятница – зеленая и так далее. Пусть в четверг Ваше чадо обращает внимание на предметы и вещи оранжевого цвета, ест оранжевые фрукты, носит оранжевые вещи.

Часто у детей 7 лет теряется мимика после того, как они испытали стресс, как будто лицо превращается в маску.

Психологи рекомендуют начать с лепки из пластилина, затем осторожно переходите на маленькое личико ребёнка.

Чистыми руками, смазанными маслом, потеребите его щёчки, подёргайте за ушки, погладьте лоб, а затем устройте соревнование, кто лучший кривляка. Корчите рожицы от души. Расслабьтесь – будет весело!

  • Отпустите стресс по течению.

Зачастую отрицательный опыт так глубоко западет в душу, что его сложно забыть, он как будто цепляется за наши мысли, не желая уходить в прошлое. Отпустите стресс в небо или по течению реки.

Делайте это с осознанной радостью. Пусть ребёнок смастерит кораблик, соберёт все негативные мысли в кучу и с лёгким сердцем отпустит поделку по течению.

Такое же можно сотворить и с надувным шариком, предложите чаду самому надуть шар.

  • Соберите гирлянду дружбы.

У каждого ребёнка свой темперамент и характер. Бывает, что ему не хочется общаться, помогите пережить неприятное событие.

  Пусть подросток вырежет из бумаги маленьких человечков, нарисует им глаза, рот, нос, даст имена членов семьи, знакомых и друзей, а затем склеит таким образом, как будто они держатся за руки – получится гирлянда дружбы.  Это создаст образ объединения, даст ребёнку понять, что он не один.  

Помогите ребёнку самоидентифицироваться через имя. Пусть он напишет своё имя в столбик и на каждую букву придумает красивое прилагательное с положительным смыслом. Например, Таня – Талантливая, Аккуратная, Нежная, Яркая.

Испытав сильный стресс, ребёнок закрывается, создаётся впечатление, что он боится чувствовать даже положительные эмоции. «Разморозьте» его с помощью работы пальцев. Окуните их в краску, и пусть подросток поставит несколько отпечатков. Затем включите фантазию, просите его дорисовать любимых сказочных героев, зверюшек, да что угодно.

Чтобы ребёнок не фокусировался на плохих событиях в прошлом и не тревожился за будущее, важно научить его осознанно ощущать себя в настоящем. Время от времени задавайте вопрос: «Ты где?».

Ответ должен состоять из нескольких предложений и начинаться со слов: «Я здесь». Объясните, что нужно говорить об ощущениях, запахах, звуках. Ответ может быть таким: «Я здесь.

Сижу на кухне за столом, приятно пахнет только что приготовленным пирогом, читаю маме книгу, с улицы доносится музыка».

Человек так устроен, что всем нашим эмоциям нужен выход. Нервный стресс у ребёнка – повод выпустить пар. Для выплеска негативных эмоций подойдёт борьба подушками. Из этой же серии забивание гвоздей, щёлканье пузырьков упаковки, сбивание кеглей.

Если из-за стресса ребёнок боится тактильного контакта, поиграйте в дождик. Сначала слегка бейте своими пальцами по его ладошкам, затем переходите на плечи, голову, спину и всё тело. Ваш дождик должен быть разной силы: то сильнее, то слабее.

Играйте чаще с ребёнком, балуйтесь, кривляйтесь, прогоняйте плохие мысли в окно, учите фокусироваться на настоящем, и тогда он будет здоров, а в семье воцарится здоровая психологическая обстановка. Скажите сыну или дочери, что Вы его или её любите и цените. Пусть ребёнок будет уверен, что Вы заботитесь о нём и всегда поможете в трудную минуту.

Источник: https://amakids.ru/about_us/blog/zdorove-i-uhod/snimaem-rebenku-stress/

8 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО ПОМОГАЮТ СНЯТЬ СТРЕСС У ДЕТЕЙ

Как снять нервное напряжение у грудничка. Стресс у ребенка от посещения больницы. Методы выхода ребенка из стресса

Когда мы думаем о стрессе, то склонны рассматривать его как состояние “только для взрослых”.

 Хотя мы можем осознавать, что определенные события, такие как школьные презентации, тесты, выступления и спортивные соревнования могут вызывать у наших детей беспокойство и тревогу, но в то же время мы думаем, что детские чувства не так интенсивны и к тому же недолговечны. Еще мы думаем, ну какой у детей может быть стресс, у них же нет забот о деньгах, о воспитании, о работе… 

Но на самом деле школьная жизнь, внеклассные мероприятия, семейные обязательства и домашние дела, а также отношения с друзьями и одноклассниками все это провокаторы стресса у наших детей.

А мы, как хорошие взрослые, должны научить наших детей справляться с эмоциональными проблемами, такими как стресс, тревога и депрессия, а также научить справляться с физическими реакциями на них (крик, истерика, агрессия и т.п.). 

Вот 8 способов, которые реально помогают снять стресс у детей. Кстати, многие из них помогают и взрослым. Попробуйте!

1. Осознанное дыхание 

Когда ребенок испытывает чувство стресса и беспокойства, его дыхательный рисунок изменяется. Он начинает делать короткие, быстрые и неглубокие вдохи, что только усиливает чувство беспокойства.

 Осознанное дыхание — медленный вдох через нос, задержка дыхания на несколько секунд, затем медленный выдох через рот — поможет вашему ребенку сосредоточиться на чем-то другом, кроме стресса и беспокойства, и как только его дыхание замедлится, он почувствует себя более спокойным.

 Внимательное дыхание это идеальный инструмент, который может быть использован в любом месте в любое время, когда это нужно вашему ребенку. Это особенно важно, потому что вы не всегда можете быть рядом с вашим ребенком, чтобы помочь.

Техника выдувания пузырьков является одной из лучших осознанных дыхательных техник для очень маленьких детей, поскольку она позволяет им учиться через игру. Просто дайте им контейнер с мыльными пузырями, чтобы они могли практиковать выдувание пузырьков с помощью палочки.

 Они быстро поймут, что если они дуют слишком сильно или слишком быстро, пузырь лопнет, прежде чем он успеет принять форму. Но дуя медленно и целенаправленно, они могут надуть идеальный пузырь.

 Пусть они практикуют технику с реальными пузырями в момент стрессовой ситуации, а потом уже смогут делать это, используя только свое воображение.

2. Сенсорная сосредоточенность

Когда ваш ребенок чувствует себя подавленным, предложите ему сесть в тихом месте и использовать каждое из своих пяти чувств (зрение, слух, обоняние, осязание и вкус), чтобы идентифицировать себя с окружающим миром.

 Что видит, слышит и обоняет ваш ребенок? Сначала это может показаться немного глупым, и если ваш ребенок чувствует себя так, это совершенно нормально! Суть в том, чтобы сосредоточиться на сенсорной информации, которую он получает от окружающего мира, а не на навязчивых, тревожных мыслях, которые он чувствует. 

3. Счет или чтение 

Когда ребенок перегружен и тревожен, напомните ему о простой методике снятия напряжения — нужно что-то подсчитывать или что-то читать.

Не художественную литературу, конечно же, он не сможет сосредоточиться на сюжете, нужно найти что-то такое, что позволит всего лишь заземлиться, затормозить свою набирающие обороты тревожность. Пусть это будет алфавит – его можно читать или проговаривать в прямом и обратном порядке.

Ну или подсчитывать квадратики на обоях, линии в тетради, просто считать вслух или про себя до ста и обратно. Когда ребенок научится делать это молча, у него всегда будет с собой невидимая стратегия, которая поможет успокоить ум и тело.

4. Йога  

Йога для снятия стресса — это не что-то новое. У йоги много преимуществ, например: стабилизация психического здоровья, расслабление, улучшение дыхания, снижение частоты сердечных сокращений.

Неудивительно, что многие родители, чьи дети страдают от тревожных расстройств, обращаются к йоге для облегчения их состояния.

 Все больше школ, особенно на западе, включают йогу в свои еженедельные планы уроков, чтобы учить детей успокаивать свое сознание и тело, когда они чувствуют себя подавленными. Если вы ищете простой способ познакомить своих детей с йогой, посмотрите эти книги:

  • Лорена Паджалунга, «Играем в йогу» 
  • Лорена Паджалунга, «Играем в йогу вечером. Расслабляемся перед сном» 
  • Лорена Паджалунга, «Играем в йогу утром. Легко просыпаемся»  

Книги Лорен Паджалунги о йоге для детей

Они были написаны специально для детей в помощь родителям, чтобы сделать занятия йогой не только интересными для времяпрепровождения, но и правильно выполненными, полезными и эффективными.

5. Ведение дневника (или журнала благодарности) 

И дети, и взрослые могут извлечь пользу из практики ведения дневников и различных журналов. Есть журналы благодарности, арт-журналы, читательские дневники и просто личные дневники.

Умение записывать наши чувства на бумаге имеет большое значение для понимания себя, развития личности, способности свободно выражать свои мысли, рефлексировать, анализировать… Вот несколько идей для ведения дневников и журналов:

  • Журнал благодарности. Психологи называют журнал благодарности «зубной щеткой для ума». Это и правда отличный способ втянуться в писательскую рефлексию, занимает всего-то пять-десять минут перед сном. Помогает детям привыкнуть к тому, чтобы уделять немного времени на осмысление прошедшего дня и записать свои мысли на бумаге. Журнал благодарности уникален тем, что он предназначен для тренировки нашего мозга, чтобы научиться проживать каждый день с чувством счастья и позитива. Поощряя наших детей сосредотачиваться на хорошем в своей жизни, мы помогаем им улучшить умственное благополучие, уводя их от негативных, подавляющих мыслей. Нужно просто открыть вечером дневник и вспомнить несколько хороших вещей, которые произошли за прошедший день в жизни ребенка. Другими словами, за что я благодарен сегодняшнему дню? Поэтому он и называется «Журнал благодарности». Можно купить готовый вариант.
  • Дневник-анкета. Если ребенок слишком мал для ведения “большого” журнала или имеет проблемы с концентрацией внимания в течение длительного периода времени, можно выбрать дневник-анкету. Это такой дневник (или журнал), который заполнен кучей пустых блоков или строк с подсказками, что на них следует записать. Такое своеобразное досье на самого себя: сколько тебе лет, твои любимые цвета, игры, книги, твоя мечта и так далее… Такие дневники в продаже тоже есть, еще называются смэшбуки.
  • Творческий дневник.  В продаже есть много готовых творческих дневников, в которые ребенок может не только записывать мысли, но и рисовать, вклеивать что-то, сочинять… К тому же, готовые дневники для творчества имеют внутри много заданий, которые помогают сделать творчество более разнообразным. Большинству детей нравятся именно такие варианты. Каждый раз, когда ребенок чувствует, что нарастает тревога или становится грустно, можно обращаться к такому дневнику и сосредотачиваться буквально на одной странице. Все психологи подтвердят, что творчество успокаивает. Мы рекомендуем вот этот дневник

6. Успокаивающая банка

Также известна как банка с блестками, потому что это просто банка, наполненная блеском, глицерином (или прозрачным детским маслом) и водой, а также любыми другими мелкими деталями (бусинками, пуговками, мишурой и прочим).

 Суть работы успокаивающей банки в том, чтобы привлечь и удержать внимание ребенка, и пока он будет в процессе наблюдения за тем, что происходит в банке, он сможет отвлечься от тревожных мыслей и успокоиться. Потрясите банку и поставьте – ее содержимое будет медленно опускаться на дно.

Чем больше в воде глицерина, тем медленнее блестки будут оседать. На видео – подробный мастер-класс, как сделать несколько вариантов таких банок. 

7. Рисование через соломинку 

Этот способ снятия стресса тоже основан на восстановлении дыхания тревожного ребенка. Но применить его можно только в помещении, если есть средства для рисования.

На улице, сами понимаете, подойдет только первый способ – с реальными или воображаемыми мыльными пузырями. Когда ребенок делает глубокие вдохи, он бессознательно возвращает себя в спокойное состояние.

 А если совместить глубоки вдохи-выдохи с творчеством, то стресс снимется в два раза быстрее. И у вас останутся шедевры живописи! 

Все, что вам нужно сделать, это капнуть несколько разбавленных акварельных пятен на лист бумаги, а затем попросите вашего ребенка распространить краску вокруг, продувая воздух через питьевую соломинку. 

8. Раскраски 

Вы, вероятно, заметили, что книжные магазины полнятся раскрасками для взрослых под названием раскраски-антистресс? И это неспроста. Попробуйте сами в момент стресса и тревоги воспользоваться одной из таких раскрасок, и увидите, насколько они расслабляют и затягивают. Конечно, для полного удовольсвтия понадобятся еще и хорошие фломастеры, но оно того будет стоить.

 Почему-то мы, взрослые, не задумываемся о том, что раскраски-антистресс отлично подходят и детям школьного возраста. Как только наши малыши вырастают, мы перестаем покупать им раскраски, а очень даже зря. Просто надо купить уже другие – с множеством мелких деталей, с изящными сюжетами. Их существуют просто тонны в магазинах и в интернете, только успевай скачивать.

 

Раскраски, которые можно купить:

Острова. Раскраска для мечтателей 

Удивительные города 

Креативные книги для раскрашивания и снятия стресса 

Магическая арт-терапия 

Антистресс 

Арт-терапия. Раскраски-антистресс 

Арт-терапия. Книга-антистресс 

Раскраски, которые можно скачать (в pdf-формате):

Раскраски о жизни русалок 

Бабочки 

Котики спят 

Пингвины и снежинки 

Раскраски в японском стиле 

Раскраски с фолк-элементами 

Альбом с птицами 

Милые животные в лесу 

Надеемся, что многие из этих способов выручат вас и вашего ребенка в момент тревоги. Кстати, о том, как помочь тревожным детям, мы писали в материале «7 СПОСОБОВ ПОМОЧЬ ТРЕВОЖНОМУ РЕБЕНКУ БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ» 

— Настя Морозова, использованы фрагменты материала Calm and Collected: 13 Stress Relief Activities for Kids

Источник: https://zen.yandex.ru/media/detidoma/8-prostyh-sposobov-kotorye-realno-pomogaiut-sniat-stress-u-detei-5e2151c38f011100ae67ad5f

Как снять стресс у ребенка: 10 простых, но интересных игр

Как снять нервное напряжение у грудничка. Стресс у ребенка от посещения больницы. Методы выхода ребенка из стресса

Как помочь ребенку избавиться от тревоги, преодолеть стресс или отвлечься от какого-то негативного события? Не нужно сразу бежать к психологу! Снять стрессовое состояние могут сами родители — при помощи коррекционных занятий.

Вот 10 несложных, но очень действенных игр, основная цель которых – избавить малыша от беспокойств и неприятных воспоминаний, которые могли быть полученны в садике, в школе, на детской площадке.

1. Попрыгаем от всей души

Ваш ребенок любит прыгать на кровати, а вы его за это ругаете? Очень зря, поскольку такие «прыгалки» позволяют выплеснуть весь негатив и снять напряжение, не оставив стрессу никаких шансов.

Весь секрет в «невесомости», вместе с ощущением полета в мозг передаются положительные импульсы. Поэтому не стоит журить малыша за прыгание, лучше водить его в специально предназначенные для этого места. Например, на батут.

2. Сделаем дни разноцветными

Есть такое понятие, как «жить вчерашним днем» – с детьми такое нередко случается. Они могут подолгу думать о том, что случилось в прошлом, и переносить события в настоящее. Чтобы не позволить ребенку «зависнуть», нужно сделать каждый его сегодняшний день ярким. Распределите по всем дням недели цвета радуги: понедельник – красный, вторник – оранжевый и т.д.

И каждый день акцентируйте внимание малыша на конкретном цвете. Если это, к примеру, четверг, то организуйте всё в зеленом цвете: зеленая одежда, зеленые фрукты/овощи и т.п. Это поможет оживить чувства ребенка и вернуть его в реальность.

3. Снимем маску разминкой

Ученые утверждают: если ребенок получил психологическую травму, и его лицо стало безучастным, то снять такую «застывшую маску» можно с помощью пластической игры.

Заинтересуйте малыша лепкой из пластилина, после чего в шутку предложите ему самому «стать пластилином». Суть этой игры заключается в массаже детского личика, вы должны в игривой форме «лепить» из него разные фигурки и разминать щечки.

Можно даже вместе погримасничать и строить рожицы – после такого занятия ребенок заметно расслабится.

4. Отпустим негатив в небо или по реке

Любые отрицательные эмоции необходимо отпускать, держать их в себе нельзя. Но от стресса порой избавиться очень сложно даже взрослому человеку, а ребенку это сложнее вдвойне.

И самый эффективный способ очиститься от негатива – отпустить его. В этом помогут обычные воздушные шары и бумажные кораблики: шарики запускать в небо, а кораблики пускать по воде.

Очень простые способы отвлечься от неприятного события.

5. Сделаем бумажную гирлянду

Случается, что по какой-либо причине малыш замыкается в себе и отказывается от общения с другими детьми.

Предложите ему вместе смастерить гирлянду из бумаги – цепочку, фонарики, снежинки или человечков, которые держатся за руки.

Раскрасьте их, дайте каждому имя, нарисуйте глазки – придайте поделке какое-то единение. Это поможет застенчивому малышу раскрепоститься и в дальнейшем сблизиться с новыми друзьями.

6. Поищем качества в имени

Данная игра – идеальный вариант психологической защиты личности, благодаря чему ребенок быстрее адаптируется в новой обстановке. Ее суть состоит в том, чтобы малыш написал столбиком свое имя и на каждую букву определил свое качество.

Пример: имя ПОЛИНА. П – Прилежная, О – Общительная, Л – Ласковая, И – Искренняя, Н – Надежная, А – Аккуратная. Или имя ЕГОР: Е – Единственный, Г – Гостеприимный, О – Озорной, Р – Решительный.

Абсолютно на каждое имя всегда можно найти какое-то хорошее качество.

7. Поиграем с капелькой краски

Еще одна простенькая, но очень полезная игра для расслабления и снятия напряжения. Приготовьте стакан с водой и предложите ребенку капнуть в нее акварельной краской.

Капелька начнет растворяться, образуя причудливые узоры. Пусть малыш применит всю свою фантазию и постарается танцем изобразить то, что видит.

Например, узор в воде напоминает рыбку, и ребенок должен пластикой показать ее. Очень интересная игра.

8. Прогоним негатив отпечатками

Зачастую замкнутый малыш «закрывается» в себе и боится просто радоваться жизни – пережитый страх ему этого не позволяет. И чтобы помочь ребенку избавиться от тревоги, можно поиграть с ним в отпечатки.

Суть игры: в краску окунается пальчик или даже вся ладошка, после чего на бумаге нужно оставить след.

Из этого отпечатка малыш должен дорисовать то, что ему подсказывает фантазия: ромашку, мячик, котенка, зонтик и т.д.

9. Поищем ребенка в воображаемом мире

Чтобы «вернуть» малыша из его воображаемого мира в сегодняшний день, попробуйте поиграть с ним в незатейливую, но очень эффективную игру.

Правила: вы неожиданно спрашивайте его: «Ты где?», он отвечает: «Я здесь» и описывает, где именно «находится». Не поправляйте его, ребенок должен сам придумать и рассказать о своих ощущениях.

К примеру: «Я сижу на зеленой лужайке в красивом платье в горошек и ем сладкий арбуз».

10. Выпустим «пар» активными играми

Абсолютно любой негатив требует выхода, и сделать это можно при помощи громких подвижных игр. И неважно, что это будет: бой подушками, хлопки в ладоши, забивание гвоздей или игра на барабане – важно выпустить «пар».

Здесь срабатывает метод «клин клином вышибает», поэтому от отрицательной энергии нужно избавляться радикальными способами. Подойдет любая шумная игра, которую можно провести дома или на природе.

Это поможет ребенку обрести душевное равновесие и снять стрессовое состояние.

Источник: https://mama-likes.ru/advices/kak-snyat-stress-u-rebenka.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.